7 полезных кулинарных привычек из разных стран мира.

Все мы любим путешествовать и, каждый раз приезжая в новую страну, узнаем для себя что-то новое. Люди на разных континентах очень похожи и в то же время очень разные, у всех свои привычки, свои обычаи, которые принято соблюдать. Но как говорят «надо брать от других самое лучшее». Почему бы и нам и не поучиться у других правильному образу жизни, позаимствовать для себя пару отличных привычек, которые постепенно можно внедрить в свою жизнь. Но, чтобы добиться результата не старайтесь внедрить сразу все привычки, начните с одной, которая вам больше понравится, и постепенно добавляйте новые.

Поехали?

1. Скандинавские страны.

ВКЛЮЧАЙТЕ В РАЦИОН КРАСНУЮ РЫБУ

Красная рыба

Кто-кто, а скандинавы отличаются отменным здоровьем и длительной продолжительностью жизни. Одним из факторов этого является то, что они постоянно едят красную рыбу. Основное преимущество красной рыбы в том, что она в большом количестве содержит уникальные природные вещества – жирные кислоты Омега-3. Когда этих веществ в нашей пище достаточно, то уровень холестерина в крови будет нормальным, сосуды – крепкими и эластичными, а нервная система и мозг будут работать прекрасно. Чем не повод, начать хотя бы раз в неделю готовить блюдо из рыбы.

2. Италия

ПЕЙТЕ КРАСНОЕ СУХОЕ ВИНО

Вино

У Итальянцев есть традиция выпивать за ужином бокал красного сухого вина. В красном виноградном вине есть многие элементы, которые просто необходимы для жизни и здоровья человека. Например, в нем в большом количестве содержится магний - важный элемент для нормальной деятельности сердца; много железа от анемии; хрома, помогающего синтезу жирных кислот в организме; цинка, отвечающего за кислотное равновесие и регенерацию тканей; рубидия, способного выводить из организма радиоактивные элементы. Но злоупотреблять вином не рекомендуется. Достаточно выпивать один небольшой бокал за ужином и только сухого, в обратном случае мы получим уже не пользу, а нанесем вред своему организму.

3. Япония

ЕШЬТЕ СУПЫ

Супы

Японцы обожают супы. Они любят их настолько, что едят не только на обед, но и на ужин, и даже она завтрак. Супы конечно они предпочитают легкие, не наваристые борщи и харчо. Но такой вариант супов тоже приемлем, если мы едим их не часто. А вот вегетарианские супы на основе овощей это идеальный вариант. Рецепт одного из таких супчиков вы можете найти на сайте перейдя по ссылке - рецепт летнего супа с лисичками.

4. Латинская Америка

ЕШЬТЕ С ЛЮБИМЫМИ

Ешьте с любимыми

Жители Латинской Америки обожают семейные застолья. И знаете это не только невероятно весело, но и полезно. В чем секрет спросите вы? Дело в том, что когда мы завтракаем или ужинаем в компании, мы делаем это не спеша, мы разговариваем и потихоньку поглощаем пищу при этом хорошо ее пережевывая. А это как известно очень полезно. Желудок нам скажем спасибо, да и насыщаемся от этого мы быстрее и переедание нам не грозит. Почему бы не сделать традицией уютные воскресные завтраки всей семьей. А рецепты для этих завтраков можете подсмотреть в разделе «Завтраки» на нашем сайте.

5. Соединенные Штаты Америки

ВЫБИРАЙТЕ ОРЕХИ В КАЧЕСТВЕ ПЕРЕКУСА

Орехи

Американцы лидируют по количеству потребляемых снеков. Часть из них конечно не очень полезна, часть определенно вредна для здоровья и фигуры, а вот орехи - это идеальный вариант перекуса. Орехи содержат множество витаминов, минералах и других полезных веществ. Они быстро и надолго насыщают. Их удобно брать с собой. И орехов такое большое количество видов, что они не скоро смогут вам надоесть. Следующий раз, когда заходите перекусить, съешьте пару орешков.

6. Мексика

ПОЛЮБИТЕ ЗЕРНОВЫЕ И БОБОВЫЕ

Бобовые

Мексиканская кухня славится не только своей остротой, но и обилием зерновых и бобовых культур в национальных рецептах. Это и кукуруза, и фасоль, и другие полезнейшие продукты. Бобовые и зерновые - отлично насыщают, в них содержится большое количество полезных веществ, они поддерживают правильную микрофлору кишечника. Однако сильно увлекаться не нужно, так как это пища достаточно тяжелая, но раз в неделю включайте их обязательно в свой рацион.

7. Средиземноморье

ДОБАВЛЯЙТЕ В ЕДУ ОЛИВКОВОЕ МАСЛО

Оливковое масло

Что тут говорить, уже все наверное в курсе насколько полезна средиземноморская диета, а одним из главных составляющих этой диеты является оливковое масло. Хотите долго жить, оставаться стройными, иметь красивую светящуюся кожу, тогда добавляйте оливковое масло в салаты, пасту и другие блюда. Это действительно вкусно и очень полезно. Только масло берите качественное, первого холодного отжима, оно наиболее ценно и полезно. Рецепт греческого салата с оливковым маслом вы найдете на сайте, перейдя по ссылке - рецепт греческого салата с пошаговыми фото.

Удачи вам в приобретении новых привычек. Это всегда сложно, но невероятно важно.

 

Ваш сторонник ЗОЖ,

Anna Green

Storyfood

Цель нашего сайта - вдохновить как можно больше людей научиться вкусно готовить и получать от этого удовольствие. Для этого мы делимся самыми вкусными рецептами с пошаговыми фотографиями и интересными статьями. 

Оставайтесь на связи